远离心衰重在好习惯的养成,心衰患者应少喝水,预防心衰的发生，朋友们要注意保暖工作，不能只要风度，不要温度，要注意保暖，避免感冒。

　　现代社会忙碌的工作和家庭的压力，使许多年轻人成为了心衰患者的主要人群。据医学临床显示，心衰的病程可短可长，非常的折磨人，尽早干预心衰是非常重要的。心力衰竭是危害人类健康的心脏疾病之一，其主要临床症状是心胸绞痛，紧缩不舒。其实心力衰竭是可以预防的的哦!

　　远离心衰，重在好习惯的养成!

　　1、不吸烟

　　与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出90%。

　　2、保持健康体重

　　肥胖男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和80%。体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%。

　　3、经常锻炼

　　经常进行散步等适度锻炼的男女，其心衰危险分别降低21%和13%。运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%。

　　4、多吃蔬菜

　　每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危险分别降低26%和27%。

　　5、注意保暖

　　预防心衰的发生，朋友们要注意保暖工作，不能只要风度，不要温度，要注意保暖，避免感冒。出现发烧、贫血、甲亢等疾病，一定要及时到医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗，不要呆在家里讳疾忌医。

　　6、情绪愉悦，防止波动

　　变化无常的天气容易使人产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪，诱发心衰。因此，心血管病患者预防心衰，首先要调整好自己的心态，防止情绪波动，保持心理平衡。

　　7、适当休息，避免过劳

　　心血管病患者一定要休息好，保证晚睡8小时，午睡1小时;不干重体力劳动;不参加较剧烈的运动。

　　心衰病人家庭护理要点

　　1、合理休息是减轻心脏负担的重要方法。白天除午睡外下午宜增加数小时卧床休息，保证充足睡眠。步行有助静脉血回流到心脏，从而改善心功能不全症状。

　　2、合理饮食在心功能不全的康复中极为重要。原则为：低钠、钾平衡、低热量、清淡易消化、维生素足量、禁烟酒等等。注意少食多餐，因为饱餐后可诱发或加重心衰。

　　3、合理用药要严格按医生处方。心衰病人不能自作主张更改药物或停药，以免发生严重后果。

　　心衰同癌症一样的可怕

　　“许多人觉得癌症很可怕，其实心衰也很可怕，如果控制不好，5年的生存率和癌症是一样的。”专家指出。

　　不久前，国内进行流行病学调查，从派出所死亡人口进行调查，发现全国一年死于心脏性猝死的人达到了54万，而心衰是导致心脏性猝死的重要原因。

　　“许多人觉得心脏病是老年人的事情，其实因为家族遗传、不良的生活习惯等多种原因，年轻人患心血管疾病的并不在少数。美国曾经对20多岁的士兵做过体检，发现他们也存在血管硬化的情况。年轻人猝死并不是意外，而是没有防范意识。”专家说。

　　当气温波动比较大的时候，气候成为了诱发猝死的重要原因，所以冬天经常听到猝死的消息。

　　专家建议那些尚未发现有心血管疾病的人，调整自己的生活习惯，均衡饮食，保证充足睡眠;而确诊为心衰的人，也可以从生活习惯上去改变，做好疾病的自我管理工作。

　　心衰患者要控制饮水量

　　一旦确诊为心衰，很重要的一点是要控制饮水量。对于大多数人群来说，多喝水有好处，但是对于心衰患者来说，多饮水则有生命危险。

　　“心衰是不可逆的，但却是可以控制的。”专家说，心衰的患者可以从饮食生活上加强自我管理。

　　所有心血管疾病的患者，都被医生建议低盐饮食，心衰患者尤其要控制盐分的摄入。专家说，一份盐一份水，如果盐分摄入过多，饮水量也会上升，这些对于心衰患者来说非常不利。如果是严重的心衰患者，每天盐的摄入量要控制在2克以下，更甚至是不吃盐。

　　在饮水上，也必须严格控制，因为心衰患者排水功能受到影响。如果喝进体内的水分，无法及时排出体外的话，会有生命危险。心衰患者每天必须严格记录水分的摄入量，不光要记录喝水量，还要记录水果、汤等种类的水分摄入情况，同时要记录每天的排尿量。一旦摄入和排出不平衡，就要引起重视，严重的应当及时到医院就诊。

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